তোকমা দানার উপকারিতা অনেক, যেমন: এটি হজমশক্তি বাড়ায়, কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে, ওজন কমাতে সাহায্য করে, এবং শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে। এছাড়াও এতে থাকা ফাইবার, প্রোটিন, এবং অন্যান্য খনিজ পদার্থ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় ও শরীরকে প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে। এটি অ্যাসিডিটি নিরাময় এবং ডিটক্সিফিকেশনেও সহায়তা করে।